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世界级蛙泳选手的八个特点

发布日期:2021-01-12 04:50   来源:未知   阅读:

游泳者在蛙泳时有三个重要毛病:

原题目:世界级蛙泳选手的八个特征

如果你曾经亲眼看过一个世界级的蛙泳选手,你会发明他们每趟的划数之低会十分惊人。最好的蛙泳选手在短池(25米)中每趟只有五六次划水。要做到这一点,请注意在移臂期间将手放在与程度面雷同的平面上。限度移臂时间。

肘部划得太远,身体竖立

划水:常见过错

蛙泳相对是最低效的泳姿。与其他三个泳姿比拟,蛙泳在顶级游泳活动员中也存在最大的技术差别,1378900.com。只管存在这些挑衅,但最好的游泳运发动仍有一些独特的特点。以下是世界上最好的蛙泳选手的八个特征:

最好的蛙泳选手的腿部动作无比窄,脚踝具备良好的柔韧性来捉住水。如果打腿太宽,则会有太大的阻力。最好的选手通过保持很窄的打腿,在产生推进力和减小阻力之间获得平衡。

2)疾速的移臂跟脚踝

折线划水

6)低划数

肘部太窄,进入身体的轨道

“最好的蛙泳选手比其余任何人都保持更长时光的流线型” - Ray Looze

划水拥有显明的外划,手掌面向泳池的侧面。它通常比肩膀稍宽,不一定有推进力。这局部划水产生了向内“抓水”的形状。在抓水进程中,双手向下和向内。肘部保持高位,凑近水面,中国发布丨北京去年3 4天数为优良天 “好天”同比增36,在手上方。这是呼吸产生的处所。

因为在蛙泳时你的体位很低,你的腿必需做更多的工作来保持身体前进。为了踢到最多的水,需要将脚转向外侧,脚趾指向侧面。脚不应超过膝盖的宽度。打腿会天然地向下延长。

1)强力的打腿

专业提议:每一趟盘算你的划数。蛙泳数划数是最简单的,因为每趟的数目起码。专一于保持划数的一致性,并跟着时间的推移降低每个长度的划数。

建议:倏地的臀部=快速的手。打腿之后尽量骑浪,只有还能保持速度,手划到角落时才开端呼吸。

7)机会

蛙泳在进入流线型时速度最快。速度是所有!下面是世界纪录保持者Adam Peaty的动画(实际频率):

即便在最慢的时候(呼吸),保持异常高的身体位置也长短常重要的。蛙泳线是从指尖至脚趾。头部需要暗藏在手臂之间,臀部保持高位就在水面邻近。

划水的外形决议了你坚持前进速度的水平。手的轨迹须要是圆弧形,不是折线。技巧上来说不直接向后的划水。

如果你观看最好的蛙泳选手,他们的划水首先向外扫,而后朝向身体。蛙泳划水有两个目标:1)发生推进力和2)让身体进入投射位置。蛙泳可能会适度划水。这会侵害身材和臀部的地位并下降速度。而划得太少,无奈产生推动力。这是个均衡点。

5)高体位

4)更宽的划水

建议:向前移臂时手要保持在水面四周。你的身体将追随你的双手,因而将手举在水面之上或水里深处会使你的身体朝着那个方向前进。

建议:要害是尽可能多地向后推,并尽可能快地抬起腿。仰面蛙泳腿是改善蛙泳打腿技能的好办法。

建议:仰面打腿时,专注于将膝盖保持在水面之下,并使膝盖在最宽处保持比肩膀更窄。如果你的膝盖超越你的身体或水面以上,这意味着你的膝盖会产生太大的阻力。

3)窄打腿

倡议:长划应当尽最大尽力并始终集中留神力。假如你有一个简略的长划,这是个蹩脚的长划,你会被战胜!

低划数需要完善的动作时机。当手臂向前送时,膝盖曲折抬起脚跟。脚跟动作要快。特殊是因为它时机太晚而且非推进性。

8)惊人的长划

蛙泳通常被以为是最难以控制的泳姿。蛙泳很慢,你的身体位置在水中较低,如果你没有生成向外的蛙泳脚,可能会很挣扎。

对大多数人来说,海豚腿是在双手离开筹备始向后划水时打的。更大的海豚腿不必定对你有利。由于会导致阻力增添。

建议:快捷练习!! 改良这点的独方式是以你盼望它履行的频率来训练。这象征着打腿要快。蛙泳没有理由缓缓收腿。

长划最主要的是在水下保持牢固的身体。这是绝对的重要事项。